勉ちゃん、滑り込みセーフ？

最終日！・・今日の勉ちゃん。さてさて、気になる最終体重は？
体重：51.9kg　体脂肪：23.7％　基礎代謝量：1181kcal　歩数：10113歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　小魚の素揚げ３本　水菜＋きゅうり＋レタス＋トマトのサラダ（美香醋・ごま入りドレッシング）
●今日の朝食
　雑穀畑２枚　養生青汁
●今日のお昼
　わかめスープ　ヨーグルト＋大地の粉
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勉ちゃんの１ヵ月。。

毎朝、毎晩、自宅で体重・体脂肪・基礎代謝を測定。
そして、夕方！いつものように会社でもドキドキの体重測定！

昨日の夜は、体重をクリアしたものの・・
今日の夕方の測定が不安でドキドキしてました。

そして、一夜明け・・まだ眠っている体を叩き起こし体重測定。
果たして、体重は？　⇒　⇒　52.4kg

んっ？？良かったぁ～～。変ってない。。

でも、朝ご飯・昼ご飯を食べたら、きっと増えちゃう。
食べないとお腹は空くし、体にも良くないし。。
これって、やばくない？？

ということで！
いつもより早めに家を出て、歩く歩く。。

そして！
昼ご飯を済ませて、歩く歩く歩く。。。

その結果！！
体重：51.9kg　体脂肪：23.7％

減ってる～～～！
運動しすぎた？？思っていた以上に減ってる～～＼(^ー^*)／

体脂肪も、ここ数日増えていたけど、これってミラクル？

ジャスト！23.7％

応援してくださった皆様、ありがとう！
雑穀畑、ありがとう！

最後に、皆さまに感謝の気持ちを込めて・・春のプレゼント
今日の昼、歩いたときに写した春の風景です。
ぜひ、癒されてくださいね♪

おめでとう～！おめでとう～！！

あと１日！・・今日の勉ちゃん。さてさて、気になる体重は？
体重：52.3kg　体脂肪：23.8％　基礎代謝量：1180kcal　歩数：13606歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　水菜・きゅうり・トマトのサラダ（美香醋ドレッシング）
●今日の朝食
　雑穀畑２枚　りんご
●今日のお昼
　海藻スープ　雑穀畑２枚
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勉ちゃん、ついに・・ついに・・・

目標体重を達成しましたぁ～～！

＼(*･◇･)／~~~▼▽▼▽【♪おめでとう♪】▼▽▼▽~~~＼(･◇･*)／

はぁ～～、長かった・・この道のり。。

この１ヵ月、初日にケーキを食べたことに始まり・・ダイエット部メンバーで、ジムに行き・・なかなか体重が落ちない日々が半月。。そして、初ハーフマラソン完走＆やっとのことで減量。

そんなこんなで、やっと今日！目標体重達成です。

頑張ったね、勉ちゃん(*^∀^*)ゞ　タイムリミットもギリギリですけどね。

でも、最終日の明日まで油断は出来ぬ・・。
頑張れ！勉ちゃん。

ということで、リバウンド防止のためにも、5月にある20キロマラソンにエントリーしちゃいました(ﾟ∇ﾟ )

痩せて、ダイエット部ログが終了したからって、安心しないように、気合いを入れます！

さて・・ダイエットも残すところ、あと１日！

この１ヶ月間、乗りつづけた体重計君。。ありがとう。
まだ勉ちゃん、頑張るからね！エイエイオー(*^ーﾟ)b

大人の女性まで、あとちょっと！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：52.6kg　体脂肪：24.1％　基礎代謝量：1183kcal　歩数：14261歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　ニラと豚のしゃぶしゃぶ　雑穀畑２枚
●今日の朝食
　グリンピースごはん　ブロッコリーサラダ
●今日のお昼
　雑穀畑１枚　わかめスープ
●間食
　カカオ85％チョコ
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勉ちゃん、最後のかけこみ！ということで、いつも以上にジョギングやりました(*^-^)v ブイッ

朝・昼・夕。走った距離は、１５キロ！（くらい？？）時間帯を分けて走ると、足取りも軽い軽い～～♪ということで、今日は会社にジャージを持参！ジャージを持ってくるOLって・・

もちろん食事も、雑穀畑でコントロールp(*ﾟ▽ﾟ*)q

おかげで、昨日53.1kgあった勉ちゃんの体重は・・52.6kg♪
ということは、あと300gで～～～～す＼(ﾟ◇ﾟ* )

そんな頑張っている勉ちゃん、今日も間食しています。。でも、ダイエットの時には、オススメと言われる高濃度のカカオ入りチョコ。

カカオの濃度が高いので、一般的なチョコよりも苦いんです。お隣の今村先輩は、「にが～～い(>_<)」って言っているほど。しか～し！甘いものに飢えているせいか、勉ちゃん甘く感じるんですよ！

もしくは、勉ちゃん、大人の女ってこと？？　・・いやいや、ワサビを食べれない人が大人なわけがない。。

そうなんです。勉ちゃん、ワサビが苦手。お寿司屋さんに行っても、いっつも「●●のサビ抜きください」って言うのが、ちょっぴり恥ずかしい。だって、もう25歳の大人の女性（￣∀￣☆ふっ

きっと、目標体重・体脂肪を達成したら、キラキラ輝く大人の女性になれるハズ！

最終作戦・・

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.1kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1194kcal　歩数：3762歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　サラダ　雑穀畑２枚
●今日の朝食
　ブロッコリーとレタスのサラダ　青汁
●今日のお昼
　わかめスープ　雑穀畑１枚　フレンチトースト
●間食
　おにぎり　今村先輩から頂いた芋ケーキ
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今日の福岡の天気は、雨のち曇。
ということで、通勤時はいつも一駅前で降りるんですが、諦めて・・会社近くの駅で降りました。

その結果、3762歩。そして体重も・・。。そして体脂肪も。。。

あと３日なのに～～！！と言いながら、お腹が空き過ぎて、おにぎりをモグモグする勉ちゃん。だって、あまりにお腹が空いてしまって。。

そう、あと３日・・そこで、いかにして体重を減らすか考え始めた勉ちゃん。

ある作戦を思いつきました！それは・・髪を切る！！

もう、長い髪の毛も飽きてきたし、もうそろそろ切ろうと思っていたんです。きっと、この伸びきった髪の毛を切ったら、１キロくらい減るんじゃない？

・・と思って、髪の毛を触ってみるけど、１キロもあるわけない（｀へ´#）

ということで、やっぱり運動と食事ですね。

でも、春になったことだし、バッサリ髪を切って、心機一転しようかと思います。
そういえば、高校生の頃、モンチッチのように髪を短くして、親からは似合ってたと言われるけれど、友人たちからは男の子みたいと言われた勉ちゃん。

あの頃のように短くしたら、きっと200gくらいは減りそうな気がします！

ということで、カレンダーを見るけれど、３月中には美容院にいけそうにありません（泣）

勉ちゃんの楽しみとは。。

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：52.9kg　体脂肪：23.4％　基礎代謝量：1190kcal　歩数：10276歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　うどん　ブロッコリーのサラダ
●今日の朝食
　雑穀畑　みそ汁
●今日のお昼
　青汁＋牛乳　りんごゼリー　雑穀畑＋わかめスープ
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勉ちゃん、またまたハーフマラソンに出場しました～！
２週連続でハーフ完走した自分に拍手！

記録は、惜しくも２時間を切ることはできず・・残念な結果。。
しかも、朝寒くって喉を痛めるし(*_*)

今日は、にんにく卵黄を飲んで、早々と眠ることにします。。

それにしても、昨日は楽しかった♪もちろん、きつかったんですけど、先週のハーフマラソンよりも、ゆっくり走ったせいか、周りの景色を楽しめました。
（でも、記録は30秒くらい短くすることができました）

あ～、春だぁ～～とそのまま眠っちゃいそうなくらい。・・って、走りながら眠ったりしないですけどね（笑）

でも、ついつい立ったまま眠っちゃうことないですか～？

勉ちゃん、幼い頃から、よく眠る子で・・電車の中で立ったまま眠ることはもちろんのこと、電話しながら眠っちゃうことも。。そんな時、電話相手の友人も慣れっこ、「なお？なお～～？お～～い！」と言われて、そのまま切られちゃいます。

そうそう、今日はそんな話をしたかったんじゃなくって、マリコ部長から聞かれていたこの話！

　　　　▼　　　　▼　　　　▼
『ダイエット中のひそかな楽しみとは？？』

ん～～～。。勉ちゃんの楽しみって、何だろう？？

あっ！これこれ！！　色んなサイトで美味しそうなスイーツの写真を見る！

って、結構自分を苦しめているような気がするけど、達成したら、ご褒美に何を食べようって考えちゃうんです。

もう、色んなサイトを見ては、よだれがタラ～と流れちゃいそうになっちゃいます〃∇)♪

あと一つの楽しみは、自分の体が軽くなること！

太ると一歩一歩踏み出すたびに、自分の体の重さを実感する勉ちゃん。皆さんも、そんなことはないですか？

階段を一段、一段上るたびに、片足にかかる負担が大きい！でも、痩せたら、ちょっと身軽に～～（ノ^∇^）ノ

しかも、ジョギングするには、軽い方が早く走れる！だから、軽くなると、これで早く走れるかも♪って思って、勉ちゃんウキウキしちゃう （v^ー^）

よ～～っし！あと、600g減量に向けて、がんばるぞうo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o

勉ちゃん、感激！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.1kg　体脂肪：24.2％　基礎代謝量：1190kcal　歩数：10290歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　お肉　おでん　サラダ　シャーベット　ご飯　おみそ汁　揚げ物
●今日の朝食
　母・幸子手作りクルミパン　野菜炒め
●今日のお昼
　雑穀畑２枚＋海藻スープ　青汁
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勉ちゃん、目標体脂肪を達成したと思ったら、またもや体脂肪がアップ！
せっかくマリコ部長もお祝いしてくれたのに～～。

　　　　ごめんなさ～～いm(。-＿-。)m

　　　　　　反省勉ちゃんです。

でも、昨日ご飯を食べに行った割には、体重はちょびっと減ったから、許して～～！

それにしても、皆さまから、たくさんの応援メッセージをいただいて、勉ちゃん、感激です！ありがとう～～～(^з^)-☆

そんな皆さまのメッセージに応えて、今度の日曜日もマラソン大会に参加しちゃいます。

今度は、２時間切りた～～い（＞ω＜;）

土日はしっかり運動をして、さらに色々な誘惑に負けないように頑張ります！最後の追い込みの休日ですね。

それから、皆さまからいただいた様々なアドバイスを色々やってみたいと思います。

根菜・青菜を食べて、野村トレーナーに教えてもらったストレッチをもっと一生懸命にやってみますね♪

勉ちゃんを応援していただいた皆様の期待にも応えられるように、もう一分張りだぁぁ～～～～～ヾ(^－^ )

★雑穀生活ワンポイントアドバイス★

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.4kg　体脂肪：23.7％　基礎代謝量：1197kcal　歩数：4500歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　ごま麺＋唐辛子麺＋わかめ麺のペペロンチーノ（具はブロッコリー）
●今日の朝食
　おにぎり１個　昆布の佃煮　
●今日のお昼
　雑穀畑２枚＋海藻スープ　きなこパン
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きゃぁ～～～～～～～～～～！体脂肪が目標達成★

o(^∀^*)o　やったぁやったぁ　o(*^∀^)o

あとは、この体脂肪を保ち！そして・・もっと減らす！！
そのためには、運動♪

そして、あと１キロの減量！そのためには、食事♪♪

そんなヒロタは、今日はお食事会・・。
またまた、ピンチ到来だぁ。。

今日は、お食事会に雑穀畑を持参することにします。
だって、あと１週間ちょっとなんです（￣ロ￣;）気づいてましたか？

今、改めてカレンダーを見て、唖然としちゃいました。。

そういえば、男！ツツミダ君がスープカレーと雑穀畑を一緒に食べると美味しいと言ってましたよね。

この前、勉ちゃんもカレー＋雑穀畑を食べたんです。
雑穀畑をそのままの状態で食べると、カリッ！サクッとして、ご飯というよりお菓子を食べている感じ。。
←なんか、ぐちゃぐちゃですね。。

そこで、勉ちゃんワンポイントアドバイス★
◎雑穀畑は、お湯でふやかす◎

その上にカレーをかけると、お・い・し・かぁ～～～～（o･◇･o）

ぜひ、皆さんも試してんね！おいしかばい！！

勉ちゃんの企み

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.4kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1196kcal　歩数：6431歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　かけうどん　前日のカレー＋雑穀畑
●今日の朝食
　チーズパン　雑穀パン　青汁
●今日のお昼
　わかめスープ＋雑穀畑２枚　バナナ
●間食
　ブラックコーヒー　あめ１個　雑穀畑２枚
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マリコ部長から、ダイエットに成功したらまず何をしたい？
って聞かれたんですよね。

う～～～ん。勉ちゃん、考え中。考え中。。

　　　　あっ！　やっぱりコレかな？
　　　　　▼　　　▼　　　▼
『ウエストが苦しくなったパンツを履く』

履けなくなったパンツを履いて、福岡の中心！博多や天神を格好良く歩きた～い！

それと、サイズを気にせずに試着♪
だって、店員さんから試着中に「お客様、いかがですか～？」って聞かれて、履けない時、ウエストが苦しい時ほど、悲しいことはないんです。

試着室から出ずに・・
「あっ、やっぱりやめておきます。。」

じゃなくって・・
「ちょっと、ウエストが余っているみたいです」な～んて、言ってみた～い(>_<)

きっと痩せたら、勉ちゃんは買うつもりもないのに、デパートに行って試着しちゃいそうです。。店員さん泣かせだぁ～～～。

そんな勉ちゃん、自分が甘いお菓子を食べれないのに、同僚が美味しく甘いお菓子を食べている姿を見るのが悲しい。。

そこで！勉ちゃん、あることを企てました。。

ふふふっ・・（*￣∇￣)
周りの同僚を太らせる作戦に出ました！！

ということで、月曜日に引き続き！勉ちゃん手作りスイーツ♪

今日のおやつは！
生クリーム＆カスタードクリームのＷクリームシュー

みんな、ペロリと完食です！

さて、次は何を食べてもらおうかな？ふふふっ・・・（￣‐￣*）

あと１キロ！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.3kg　体脂肪：23.9％　基礎代謝量：1194kcal　歩数：9785歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　牛肉と長ネギの煮付け　ミニうどん　ブロッコリーとちくわのオリーブオイル炒め
●今日の朝食
　ブロッコリー　雑穀畑１枚
●今日のお昼
　雑穀畑とチーズの海苔巻　大地の粉　わかめスープ
●間食
　勉ちゃん手作りクッキー＆メープルミニケーキ
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チャンチャカチャ～ン！　勉ちゃん、ついに減量で～～す！

　　　　　　今日の体重は【５３.３KG】

そして！チャンチャカチャ～～ン★

勉ちゃん、初ハーフマラソン完走しました～（祝）

感想は・・苦しかった。１５キロくらいまでは、楽しく走れていたんです。しか～し！１６キロ過ぎた頃から、足に鉛をつけているように、足が動かない・・。練習が足りなかったと反省しました。

前日、雨が降って、足元はグチャグチャ。でも、一度も止まることなく、２１キロを無事に完走。

　　　気になるタイムは・・【２時間２分３６秒】

惜しくも２時間を切ることができませんでした（涙）でも、完走したことに拍手！

その場で、うどんが振舞われたのですが、ヘトヘトで食べることは出来ず・・。香醋とにんにく卵黄をいつもより多めに飲んじゃいました。
←完走賞です

大会後、すぐに帰宅。歩いて帰ったけど、着いた頃には、体力も回復♪勉ちゃん、まだ若い！若い！！その後、おにぎり２個、うどん１杯、バナナ１本をペロリと平らげちゃいました(^_^;

こりゃ太りそう。。と思ったけど、ななな～～んと！痩せていました！！
良かったぁ。。

　　　ちなみに、歩数は【２３４４７歩！】

そりゃ、２１キロ走れば、それだけの歩数になりますよね（笑）

よ～っし！目標まで、あと１キロ！
あと、１０日間で、マイナス１キロ頑張ります(^^ゞ

といいつつ、本日、しっかり間食しました。。マラソン大会の後に、勉ちゃんが作ったクッキーとメープルシロップとヨーグルトを使ったミニケーキ。ちゃんと、甘さ控えめにしたので大丈夫（?!）周りの同僚にも大好評でした♪

ハーフマラソンで肉を落とせ！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.1kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1207kcal　歩数：9879歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^-^)
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●昨日の夕食
　ほうれん草サラダ　雑穀畑　コーンスープ
●今日の朝食
　食パン１枚　
●今日のお昼
　雑穀畑　大地の粉　わかめスープ　トマト
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勉ちゃん、ハーフマラソンにエントリーしているんです。

そのために、２ヶ月ほど前から準備をしていたのですが・・最近、膝が痛いことがあるんです。走りすぎ？！

と思っていたら、以前ジムに行った時に、野村トレーナーが重大なことを指摘してくださったんです！

　　　【　膝を使いすぎ　】

知らず知らずに、長年の癖で、歩く時も、走る時も、膝を軸に動かしているんですね～。これは、いけないそうなんです。。

すごいですね～。２５年間、本人が分かっていないのに、初めて会った野村トレーナーは、すぐに指摘！しかも、２時間ほどだったのに。。

やっぱり、プロですな。。あっぱれ！

ということで、勉ちゃんは膝のマッサージをしたり、骨盤あたりの筋肉を鍛えているんですよ(^ ^)v

でも、あまり無理をしたらダメなんで、今度のマラソンはゆ～～っくり完走を目指してがんばりま～～す♪

マラソンで、300gくらいは痩せるといいんだけどなぁぁぁぁ。
・・300gって、お肉屋さんで見たら、手のひらにのるくらいですよね。。

もっと絞らなきゃ！肉を落とさなきゃ！！