勉ちゃん、滑り込みセーフ？

最終日！・・今日の勉ちゃん。さてさて、気になる最終体重は？
体重：51.9kg　体脂肪：23.7％　基礎代謝量：1181kcal　歩数：10113歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　小魚の素揚げ３本　水菜＋きゅうり＋レタス＋トマトのサラダ（美香醋・ごま入りドレッシング）
●今日の朝食
　雑穀畑２枚　養生青汁
●今日のお昼
　わかめスープ　ヨーグルト＋大地の粉
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勉ちゃんの１ヵ月。。

毎朝、毎晩、自宅で体重・体脂肪・基礎代謝を測定。
そして、夕方！いつものように会社でもドキドキの体重測定！

昨日の夜は、体重をクリアしたものの・・
今日の夕方の測定が不安でドキドキしてました。

そして、一夜明け・・まだ眠っている体を叩き起こし体重測定。
果たして、体重は？　⇒　⇒　52.4kg

んっ？？良かったぁ～～。変ってない。。

でも、朝ご飯・昼ご飯を食べたら、きっと増えちゃう。
食べないとお腹は空くし、体にも良くないし。。
これって、やばくない？？

ということで！
いつもより早めに家を出て、歩く歩く。。

そして！
昼ご飯を済ませて、歩く歩く歩く。。。

その結果！！
体重：51.9kg　体脂肪：23.7％

減ってる～～～！
運動しすぎた？？思っていた以上に減ってる～～＼(^ー^*)／

体脂肪も、ここ数日増えていたけど、これってミラクル？

ジャスト！23.7％

応援してくださった皆様、ありがとう！
雑穀畑、ありがとう！

最後に、皆さまに感謝の気持ちを込めて・・春のプレゼント
今日の昼、歩いたときに写した春の風景です。
ぜひ、癒されてくださいね♪

おめでとう～！おめでとう～！！

あと１日！・・今日の勉ちゃん。さてさて、気になる体重は？
体重：52.3kg　体脂肪：23.8％　基礎代謝量：1180kcal　歩数：13606歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　水菜・きゅうり・トマトのサラダ（美香醋ドレッシング）
●今日の朝食
　雑穀畑２枚　りんご
●今日のお昼
　海藻スープ　雑穀畑２枚
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勉ちゃん、ついに・・ついに・・・

目標体重を達成しましたぁ～～！

＼(*･◇･)／~~~▼▽▼▽【♪おめでとう♪】▼▽▼▽~~~＼(･◇･*)／

はぁ～～、長かった・・この道のり。。

この１ヵ月、初日にケーキを食べたことに始まり・・ダイエット部メンバーで、ジムに行き・・なかなか体重が落ちない日々が半月。。そして、初ハーフマラソン完走＆やっとのことで減量。

そんなこんなで、やっと今日！目標体重達成です。

頑張ったね、勉ちゃん(*^∀^*)ゞ　タイムリミットもギリギリですけどね。

でも、最終日の明日まで油断は出来ぬ・・。
頑張れ！勉ちゃん。

ということで、リバウンド防止のためにも、5月にある20キロマラソンにエントリーしちゃいました(ﾟ∇ﾟ )

痩せて、ダイエット部ログが終了したからって、安心しないように、気合いを入れます！

さて・・ダイエットも残すところ、あと１日！

この１ヶ月間、乗りつづけた体重計君。。ありがとう。
まだ勉ちゃん、頑張るからね！エイエイオー(*^ーﾟ)b

大人の女性まで、あとちょっと！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：52.6kg　体脂肪：24.1％　基礎代謝量：1183kcal　歩数：14261歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　ニラと豚のしゃぶしゃぶ　雑穀畑２枚
●今日の朝食
　グリンピースごはん　ブロッコリーサラダ
●今日のお昼
　雑穀畑１枚　わかめスープ
●間食
　カカオ85％チョコ
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勉ちゃん、最後のかけこみ！ということで、いつも以上にジョギングやりました(*^-^)v ブイッ

朝・昼・夕。走った距離は、１５キロ！（くらい？？）時間帯を分けて走ると、足取りも軽い軽い～～♪ということで、今日は会社にジャージを持参！ジャージを持ってくるOLって・・

もちろん食事も、雑穀畑でコントロールp(*ﾟ▽ﾟ*)q

おかげで、昨日53.1kgあった勉ちゃんの体重は・・52.6kg♪
ということは、あと300gで～～～～す＼(ﾟ◇ﾟ* )

そんな頑張っている勉ちゃん、今日も間食しています。。でも、ダイエットの時には、オススメと言われる高濃度のカカオ入りチョコ。

カカオの濃度が高いので、一般的なチョコよりも苦いんです。お隣の今村先輩は、「にが～～い(>_<)」って言っているほど。しか～し！甘いものに飢えているせいか、勉ちゃん甘く感じるんですよ！

もしくは、勉ちゃん、大人の女ってこと？？　・・いやいや、ワサビを食べれない人が大人なわけがない。。

そうなんです。勉ちゃん、ワサビが苦手。お寿司屋さんに行っても、いっつも「●●のサビ抜きください」って言うのが、ちょっぴり恥ずかしい。だって、もう25歳の大人の女性（￣∀￣☆ふっ

きっと、目標体重・体脂肪を達成したら、キラキラ輝く大人の女性になれるハズ！

最終作戦・・

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.1kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1194kcal　歩数：3762歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　サラダ　雑穀畑２枚
●今日の朝食
　ブロッコリーとレタスのサラダ　青汁
●今日のお昼
　わかめスープ　雑穀畑１枚　フレンチトースト
●間食
　おにぎり　今村先輩から頂いた芋ケーキ
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今日の福岡の天気は、雨のち曇。
ということで、通勤時はいつも一駅前で降りるんですが、諦めて・・会社近くの駅で降りました。

その結果、3762歩。そして体重も・・。。そして体脂肪も。。。

あと３日なのに～～！！と言いながら、お腹が空き過ぎて、おにぎりをモグモグする勉ちゃん。だって、あまりにお腹が空いてしまって。。

そう、あと３日・・そこで、いかにして体重を減らすか考え始めた勉ちゃん。

ある作戦を思いつきました！それは・・髪を切る！！

もう、長い髪の毛も飽きてきたし、もうそろそろ切ろうと思っていたんです。きっと、この伸びきった髪の毛を切ったら、１キロくらい減るんじゃない？

・・と思って、髪の毛を触ってみるけど、１キロもあるわけない（｀へ´#）

ということで、やっぱり運動と食事ですね。

でも、春になったことだし、バッサリ髪を切って、心機一転しようかと思います。
そういえば、高校生の頃、モンチッチのように髪を短くして、親からは似合ってたと言われるけれど、友人たちからは男の子みたいと言われた勉ちゃん。

あの頃のように短くしたら、きっと200gくらいは減りそうな気がします！

ということで、カレンダーを見るけれど、３月中には美容院にいけそうにありません（泣）

勉ちゃんの楽しみとは。。

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：52.9kg　体脂肪：23.4％　基礎代謝量：1190kcal　歩数：10276歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　うどん　ブロッコリーのサラダ
●今日の朝食
　雑穀畑　みそ汁
●今日のお昼
　青汁＋牛乳　りんごゼリー　雑穀畑＋わかめスープ
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勉ちゃん、またまたハーフマラソンに出場しました～！
２週連続でハーフ完走した自分に拍手！

記録は、惜しくも２時間を切ることはできず・・残念な結果。。
しかも、朝寒くって喉を痛めるし(*_*)

今日は、にんにく卵黄を飲んで、早々と眠ることにします。。

それにしても、昨日は楽しかった♪もちろん、きつかったんですけど、先週のハーフマラソンよりも、ゆっくり走ったせいか、周りの景色を楽しめました。
（でも、記録は30秒くらい短くすることができました）

あ～、春だぁ～～とそのまま眠っちゃいそうなくらい。・・って、走りながら眠ったりしないですけどね（笑）

でも、ついつい立ったまま眠っちゃうことないですか～？

勉ちゃん、幼い頃から、よく眠る子で・・電車の中で立ったまま眠ることはもちろんのこと、電話しながら眠っちゃうことも。。そんな時、電話相手の友人も慣れっこ、「なお？なお～～？お～～い！」と言われて、そのまま切られちゃいます。

そうそう、今日はそんな話をしたかったんじゃなくって、マリコ部長から聞かれていたこの話！

　　　　▼　　　　▼　　　　▼
『ダイエット中のひそかな楽しみとは？？』

ん～～～。。勉ちゃんの楽しみって、何だろう？？

あっ！これこれ！！　色んなサイトで美味しそうなスイーツの写真を見る！

って、結構自分を苦しめているような気がするけど、達成したら、ご褒美に何を食べようって考えちゃうんです。

もう、色んなサイトを見ては、よだれがタラ～と流れちゃいそうになっちゃいます〃∇)♪

あと一つの楽しみは、自分の体が軽くなること！

太ると一歩一歩踏み出すたびに、自分の体の重さを実感する勉ちゃん。皆さんも、そんなことはないですか？

階段を一段、一段上るたびに、片足にかかる負担が大きい！でも、痩せたら、ちょっと身軽に～～（ノ^∇^）ノ

しかも、ジョギングするには、軽い方が早く走れる！だから、軽くなると、これで早く走れるかも♪って思って、勉ちゃんウキウキしちゃう （v^ー^）

よ～～っし！あと、600g減量に向けて、がんばるぞうo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o

勉ちゃん、感激！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.1kg　体脂肪：24.2％　基礎代謝量：1190kcal　歩数：10290歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　お肉　おでん　サラダ　シャーベット　ご飯　おみそ汁　揚げ物
●今日の朝食
　母・幸子手作りクルミパン　野菜炒め
●今日のお昼
　雑穀畑２枚＋海藻スープ　青汁
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勉ちゃん、目標体脂肪を達成したと思ったら、またもや体脂肪がアップ！
せっかくマリコ部長もお祝いしてくれたのに～～。

　　　　ごめんなさ～～いm(。-＿-。)m

　　　　　　反省勉ちゃんです。

でも、昨日ご飯を食べに行った割には、体重はちょびっと減ったから、許して～～！

それにしても、皆さまから、たくさんの応援メッセージをいただいて、勉ちゃん、感激です！ありがとう～～～(^з^)-☆

そんな皆さまのメッセージに応えて、今度の日曜日もマラソン大会に参加しちゃいます。

今度は、２時間切りた～～い（＞ω＜;）

土日はしっかり運動をして、さらに色々な誘惑に負けないように頑張ります！最後の追い込みの休日ですね。

それから、皆さまからいただいた様々なアドバイスを色々やってみたいと思います。

根菜・青菜を食べて、野村トレーナーに教えてもらったストレッチをもっと一生懸命にやってみますね♪

勉ちゃんを応援していただいた皆様の期待にも応えられるように、もう一分張りだぁぁ～～～～～ヾ(^－^ )

★雑穀生活ワンポイントアドバイス★

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.4kg　体脂肪：23.7％　基礎代謝量：1197kcal　歩数：4500歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　ごま麺＋唐辛子麺＋わかめ麺のペペロンチーノ（具はブロッコリー）
●今日の朝食
　おにぎり１個　昆布の佃煮　
●今日のお昼
　雑穀畑２枚＋海藻スープ　きなこパン
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きゃぁ～～～～～～～～～～！体脂肪が目標達成★

o(^∀^*)o　やったぁやったぁ　o(*^∀^)o

あとは、この体脂肪を保ち！そして・・もっと減らす！！
そのためには、運動♪

そして、あと１キロの減量！そのためには、食事♪♪

そんなヒロタは、今日はお食事会・・。
またまた、ピンチ到来だぁ。。

今日は、お食事会に雑穀畑を持参することにします。
だって、あと１週間ちょっとなんです（￣ロ￣;）気づいてましたか？

今、改めてカレンダーを見て、唖然としちゃいました。。

そういえば、男！ツツミダ君がスープカレーと雑穀畑を一緒に食べると美味しいと言ってましたよね。

この前、勉ちゃんもカレー＋雑穀畑を食べたんです。
雑穀畑をそのままの状態で食べると、カリッ！サクッとして、ご飯というよりお菓子を食べている感じ。。
←なんか、ぐちゃぐちゃですね。。

そこで、勉ちゃんワンポイントアドバイス★
◎雑穀畑は、お湯でふやかす◎

その上にカレーをかけると、お・い・し・かぁ～～～～（o･◇･o）

ぜひ、皆さんも試してんね！おいしかばい！！

勉ちゃんの企み

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.4kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1196kcal　歩数：6431歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　かけうどん　前日のカレー＋雑穀畑
●今日の朝食
　チーズパン　雑穀パン　青汁
●今日のお昼
　わかめスープ＋雑穀畑２枚　バナナ
●間食
　ブラックコーヒー　あめ１個　雑穀畑２枚
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マリコ部長から、ダイエットに成功したらまず何をしたい？
って聞かれたんですよね。

う～～～ん。勉ちゃん、考え中。考え中。。

　　　　あっ！　やっぱりコレかな？
　　　　　▼　　　▼　　　▼
『ウエストが苦しくなったパンツを履く』

履けなくなったパンツを履いて、福岡の中心！博多や天神を格好良く歩きた～い！

それと、サイズを気にせずに試着♪
だって、店員さんから試着中に「お客様、いかがですか～？」って聞かれて、履けない時、ウエストが苦しい時ほど、悲しいことはないんです。

試着室から出ずに・・
「あっ、やっぱりやめておきます。。」

じゃなくって・・
「ちょっと、ウエストが余っているみたいです」な～んて、言ってみた～い(>_<)

きっと痩せたら、勉ちゃんは買うつもりもないのに、デパートに行って試着しちゃいそうです。。店員さん泣かせだぁ～～～。

そんな勉ちゃん、自分が甘いお菓子を食べれないのに、同僚が美味しく甘いお菓子を食べている姿を見るのが悲しい。。

そこで！勉ちゃん、あることを企てました。。

ふふふっ・・（*￣∇￣)
周りの同僚を太らせる作戦に出ました！！

ということで、月曜日に引き続き！勉ちゃん手作りスイーツ♪

今日のおやつは！
生クリーム＆カスタードクリームのＷクリームシュー

みんな、ペロリと完食です！

さて、次は何を食べてもらおうかな？ふふふっ・・・（￣‐￣*）

あと１キロ！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は？
体重：53.3kg　体脂肪：23.9％　基礎代謝量：1194kcal　歩数：9785歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^ ^)v
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●昨日の夕食
　牛肉と長ネギの煮付け　ミニうどん　ブロッコリーとちくわのオリーブオイル炒め
●今日の朝食
　ブロッコリー　雑穀畑１枚
●今日のお昼
　雑穀畑とチーズの海苔巻　大地の粉　わかめスープ
●間食
　勉ちゃん手作りクッキー＆メープルミニケーキ
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チャンチャカチャ～ン！　勉ちゃん、ついに減量で～～す！

　　　　　　今日の体重は【５３.３KG】

そして！チャンチャカチャ～～ン★

勉ちゃん、初ハーフマラソン完走しました～（祝）

感想は・・苦しかった。１５キロくらいまでは、楽しく走れていたんです。しか～し！１６キロ過ぎた頃から、足に鉛をつけているように、足が動かない・・。練習が足りなかったと反省しました。

前日、雨が降って、足元はグチャグチャ。でも、一度も止まることなく、２１キロを無事に完走。

　　　気になるタイムは・・【２時間２分３６秒】

惜しくも２時間を切ることができませんでした（涙）でも、完走したことに拍手！

その場で、うどんが振舞われたのですが、ヘトヘトで食べることは出来ず・・。香醋とにんにく卵黄をいつもより多めに飲んじゃいました。
←完走賞です

大会後、すぐに帰宅。歩いて帰ったけど、着いた頃には、体力も回復♪勉ちゃん、まだ若い！若い！！その後、おにぎり２個、うどん１杯、バナナ１本をペロリと平らげちゃいました(^_^;

こりゃ太りそう。。と思ったけど、ななな～～んと！痩せていました！！
良かったぁ。。

　　　ちなみに、歩数は【２３４４７歩！】

そりゃ、２１キロ走れば、それだけの歩数になりますよね（笑）

よ～っし！目標まで、あと１キロ！
あと、１０日間で、マイナス１キロ頑張ります(^^ゞ

といいつつ、本日、しっかり間食しました。。マラソン大会の後に、勉ちゃんが作ったクッキーとメープルシロップとヨーグルトを使ったミニケーキ。ちゃんと、甘さ控えめにしたので大丈夫（?!）周りの同僚にも大好評でした♪

ハーフマラソンで肉を落とせ！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.1kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1207kcal　歩数：9879歩

勉ちゃんの食事を公開で～～す(^-^)
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●昨日の夕食
　ほうれん草サラダ　雑穀畑　コーンスープ
●今日の朝食
　食パン１枚　
●今日のお昼
　雑穀畑　大地の粉　わかめスープ　トマト
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勉ちゃん、ハーフマラソンにエントリーしているんです。

そのために、２ヶ月ほど前から準備をしていたのですが・・最近、膝が痛いことがあるんです。走りすぎ？！

と思っていたら、以前ジムに行った時に、野村トレーナーが重大なことを指摘してくださったんです！

　　　【　膝を使いすぎ　】

知らず知らずに、長年の癖で、歩く時も、走る時も、膝を軸に動かしているんですね～。これは、いけないそうなんです。。

すごいですね～。２５年間、本人が分かっていないのに、初めて会った野村トレーナーは、すぐに指摘！しかも、２時間ほどだったのに。。

やっぱり、プロですな。。あっぱれ！

ということで、勉ちゃんは膝のマッサージをしたり、骨盤あたりの筋肉を鍛えているんですよ(^ ^)v

でも、あまり無理をしたらダメなんで、今度のマラソンはゆ～～っくり完走を目指してがんばりま～～す♪

マラソンで、300gくらいは痩せるといいんだけどなぁぁぁぁ。
・・300gって、お肉屋さんで見たら、手のひらにのるくらいですよね。。

もっと絞らなきゃ！肉を落とさなきゃ！！

烏龍茶までは良かったが・・

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.1kg　体脂肪：24.0％　基礎代謝量：1207kcal　歩数：5718歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　詳しくは、今日のブログをご覧あれ！
●今日の朝食
　ミニレーズンパン１個　紅茶（もちろん無糖）
●今日のお昼
　こんにゃくゼリー　大地の粉　海藻たっぷりのスープ　雑穀畑
●間食
　みたらし団子
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昨日、やずやに同期入社した仲間でご飯を食べに行ってきました。

店員さん「お飲み物は？」
Ａいさん　「グレープフルーツジュース」
Ｉ原さん「オレンジジュース」
Ｉ田さん「私もグレープ！なおは、何を注文する？」※なお＝勉ちゃん

勉ちゃん「私は・・烏龍茶」

同期一同「えっ！烏龍茶でいいと？」
勉ちゃん「・・うん。だって、ダイエッターだから。。」

ということで、甘い甘い誘惑を振り切り！烏龍茶を飲みました。
勉ちゃん、エライ！アッパレ！！

でも、店員さんが運んでくるものは、こんなに美味しいものばかり。

シーザーサラダ　アボガドと海老のサラダ　クリームソースのパスタ　焼きおにぎり茶漬け　クリームコロッケ　焼き魚（何の魚か忘れました）　ブロッコリーと海老のマヨネーズ和え　とろろサラダ　

ダイエットには危険・・危険・・と思いながらも、「今日は体脂肪が減っていたから、いいんだ～♪」とパクパク。

美味しくいただいちゃいました～。はい、と～っても美味しかったです。

そして極めつけ！女の子が集まったら、最後に出てくるこの言葉(･▽･)b

　　　「デザート、何食べる？」

烏龍茶で我慢していた勉ちゃんの姿は何処とやら・・もう、その時はノリノリ♪ルン(^◇^*)(*^◇^)ルン♪

Ｉ原さん「洋梨シャーベットを３つ　パインシャーベット２つ　ください」
店員さん「すいません・・今、バニラアイスしかないんです。」
Ａいさん　「いいですよ～。」
Ｉ田さん「じゃあ、アイス５つ」

注文を受け、消えていく店員さんに向かって・・
Ｉ原さん「シャーベットなかったから、アイス大盛りにサービスしてくれますか～？」　（黙っていればカワイイのに・・と良く言われるＩ原さんです）

出てきたアイスは、大盛りじゃなかったけど、ダブルサイズくらいの量に匹敵！

勉ちゃん、同期の中でも一番に完食★美味しかった～。

そして、楽しい時間の後には、勉ちゃんの脳裏に恐ろしい体重計測が頭を過ぎったのでした。。チャンチャン（*￣∀￣*）

勉ちゃんの前にも、魔王ホワイトディ現る！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.1kg　体脂肪：23.8％　基礎代謝量：1208kcal　歩数：10159歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　ゴボウ天うどん
●今日の朝食
　おにぎり１個　こんぶの煮付け　みそ汁
●今日のお昼
　こんにゃくゼリー　雑穀畑　トマト＋チーズのサラダ　大地の粉
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今日の勉ちゃんのプロフィールを見て、何か気づいた人～！
手を上げて～～～♪

　(^＿^)／ ハ～～～イッ！

はい、そこのあなた。お答えください！

「勉ちゃん、痩せていません」
　　　　　　　　　はい・・正解です。。

でも、今日はそのことに気づいてほしいんじゃないんです！！

　　　体脂肪が、23.8％になりました～～～（祝）

　　　目標達成まで、あと0.1％！

体重が減らないから、体脂肪だけでも目標達成させるしかないですね。
いやいや、でも両方達成させるまで頑張らなきゃ(-.-;

昨日のカトチンのブログ見ましたか？？
そう、カトチンやっちゃいましたね！魔王ホワイトディに負けてるんです。

もうカトチンったら！食べたらダメですよ～。

・・といいつつ、ここにも魔王ホワイトディに負けた子が一人。。
えっ？どこ？？　キョロ(･_･｡)(｡･_･)キョロ　

はい・・勉ちゃんです。。
昨日、隣の席の今村先輩と、後輩の宇野ちゃんがホワイトディにもらったお菓子を苦しんでいる勉ちゃんに恵んでくれたんで～～す。

そんな優しい二人の心は、無駄にはできない！
・・ということで、フワフワのマシュマロ、サクサクのクッキーは、勉ちゃんの胃袋の中へと吸い込まれていきました。。

頑張っている（？）勉ちゃんの姿を見た栗山さん。
ホワイトディにこんなものをこんなものをプレゼントしてくれたんです♪
・・・栗山さん、ありがとうございます（＾＾）

ぬいぐるみじゃん！って思ったアナタ。この子を侮ってはいけませ～～～～ん！

この子のお腹の中には、ほらっお菓子★

これは、ダイエット終了後のご褒美として食べることにします。

くまちゃん、ダイエット終了日まで、誰にも取られないように見張っててね～～(>_<)

ダイエッターにはたんぱく質♪

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.4kg　体脂肪：24.9％　基礎代謝量：1211kcal　歩数：3500歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　きんぴらごぼう　こんにゃくの煮付け　鮭の塩焼き　ブロッコリーの炒め物　れんこんの煮つけ
●今日の朝食
　おにぎり１個　昨日の残り物（こんにゃくの煮付け　きんぴらごぼう）
●今日のお昼
　雑穀畑２枚　トマト２個　卵と海藻のスープ　大地の粉＋無脂肪牛乳
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食べているもの日々つけていると、自分の食生活を見直す良いきっかけになりますね～。

今日は野菜が少なかね・・とか。炭水化物ばっかりやん・・とか。

そして日々のご飯を書いてみた結果、勉ちゃん、あることを思いました！
私、たんぱく質が少ないのかも。。

昨日、カトチンのブログで、Ｈ田さんが言った一言。
▼　　　▼　　　▼
「あんねー　タンパク質がいいんよー。鳥のささみとか。タンパク質。植物性と動物性はバランスよくとったほうが運動したとき、脂肪燃焼の効率がいいんよ。」

これを読んで、勉ちゃん。　「ほ～(ﾟoﾟ)納得！」

ということで、たんぱく質といえば、大豆！
あいにく昨日の食卓には、大豆などの豆類がなかったので、今日のお昼に「大地の粉」をペロリ。

う～ん(^_^)bこれでたんぱく質も補充！
しかも、無脂肪牛乳と一緒に飲んだから、カルシウムもとれたしね♪

今日、勉ちゃんの席を通りかかった専務に言われちゃいました。
「ヒロタさん以外は順調やね～♪」

グサッ　―(￣◇￣;)→
は・・い。頑張ります。。

休日頑張ったのに・・

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.1kg　体脂肪：24.3％　基礎代謝量：1206kcal　歩数：3746歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　れんこんのはさみ揚げ　餃子　ピーマン＋にんじんの炒め物
●今日の朝食
　野菜炒め　トマトサラダ　ミニパン
●今日のお昼
　チーズ＋トマト＋雑穀畑２枚　わかめスープ
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土日も野菜メインの生活を送った勉ちゃん。
どうしてでしょう・・体重が減りません。

土日に会った友人曰く「筋肉じゃない？だけん落ちんっちゃない？」

はい。勉ちゃんの趣味はマラソン。
足は結構筋肉がついているんです・・でも脂肪をい～～っぱい身にまとっているから、こんな体脂肪なんですけどね（笑）

土曜は晴天だったので、朝７時頃から１０キロジョギング♪
そしたら、梅が見所のお寺の横を通りかかったんです。

もうびっくり！！思わず足をとめちゃうほど、キレ～～～イ(･o･)
結構、この時期は梅を目的に訪れる人が多い場所なんですが、朝も早かったので人も少なくって、ゆ～～くり見て癒されちゃいました。

毎日５キロ。休みの日は、１０キロほど走っているせいか・・足にし～～っかり筋肉がついちゃっている勉ちゃん。

友人に「走るのやめたら痩せるんじゃない？」って言われちゃいました。

う～～～ん。でも・・走るのはやめられない！
後は夕食の内容を変えるしかないかしら・・。夕食を雑穀畑を使った雑炊とかね。

よ～～っし！今日から、またまたがんばるぞ！

あっ。。そうそう、勉ちゃんオススメ今日のランチ★
『雑穀畑のリゾット』をご紹～～介(>_<)

お皿に雑穀畑を割り入れ、細かく切ったトマト、チーズ、水を１センチほど入れて、レンジでチン！塩・こしょうをしてかき混ぜるだけ～(＾0＾)♪
あっという間に、雑穀畑のリゾットが出来上がり！

超簡単なので、ぜひぜひやってみてくださいね。

勉ちゃんの体重が・・

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は(ﾟ□ﾟ )？！
体重：54.0kg　体脂肪：24.6％　基礎代謝量：1203kcal　歩数：8350歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　豆腐　あじのヒラキ　牛肉のたっぷりサラダ菜巻き
●今日の朝食
　ご飯　昆布の佃煮　ワカメ・じゃがいも・玉ねぎのみそ汁
●今日のお昼
　チーズ＋雑穀畑２枚　牛乳＋青汁　バナナ
●おやつ
　ブロッコリー
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う～～～ん。ダイエット部メンバーは、少しずつですが体重を落としているのに、勉ちゃんは体重が減らない・・。ダイエットを始める前から、１日の食事で雑穀畑を結構愛用していたからなぁ。。

でも！体脂肪は順調に落ちています(^ ^)v

しか～～し、このままで目標達成できるか心配・・ドキドキ
社員からは「健康的じゃない！今から落ちていくって。」と慰めてもらっちゃいました。

がんばらねば！！本当に今から体重が減っていくのかな～？

そんな勉ちゃんを横目で、さっき慰めてくれた社員が、美味しそうにお菓子を食べてる・・

　　　　　　いいなぁ～～　（･p･）ダラ～

しまった！よだれがでそうになっちゃった！！
いけない、いけない。。

おなかがすいた勉ちゃん。取り出したのは、タッパー！秘密兵器です(>_<)

　　　　　じゃじゃ～～ん★ブロッコリー♪

いつも間食は雑穀畑なんですが、たまには変えてみようと思って、家の冷蔵庫にあったブロッコリーを盗んできちゃった。

母・幸子にも何も言わず・・何かに使おうと思ってたらどうしよう。。と今ごろになって、ちょっぴり心配。

　　　　　まぁ、いっか。。

ブロッコリーは、もちろん何もつけずにいただきました！これぞダイエッターの心得。先週と心を入替えて、勉ちゃん頑張っているでしょ？？

　　　　　ほめて!ほめて～～～～ヾ(＾∀＾*)

ブロッコリー好きの勉ちゃん。美味しくタッパーのブロッコリーを完食です！

後は、野村トレーナーに教えてもらったストレッチ＋筋トレをやったら、完璧なのかな？？
よ～し！がんばるぞ～～～～～～d(^o^)b

応援ありがとう～～！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重は(ﾟ□ﾟ )？！
体重：54.0kg　体脂肪：24.1％　基礎代謝量：1205kcal　歩数：9310歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　納豆巻き　キャベツ＋玉ネギのみそ汁　鯖
●今日の朝食
　雑穀畑２枚＋ちりめん＋昆布のおかゆ　豆腐＋揚げ　青汁（粒タイプ）
●今日のお昼
　バナナ　メカブ＋ワカメのスープ
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聞いてくださ～～～～～～い！
体脂肪が、目標数値を達成しそうです～～～～～(^ ^)v

ダイエット始めた頃は、26.7％だったのが・・ななな～～～んと！
　　　　　　24.1％

　　　あと、0.4％　で～～す！！

これも、雑穀畑生活のおかげかな～？！最初は体重よりも、体脂肪を落とす方が大変って思ってたんですけどね。でも、やっぱり体重は昨日から変化なし・・。こりゃ、週末に気が抜けませんな。。

土日とも、友人と遊ぶ約束をしているから・・街にある色んな誘惑に負けないようにしなくっちゃ(^^;

そういえば、今日、ダイエット部のマリコ部長から、皆さんからいただいた応援メッセージを見せてもらったんです。あつ～いあつ～～い応援メッセージ、本当にありがとうございますm(_ _)m

しかも！今日、お電話で直接お客様から応援のお言葉を頂いちゃいました。「毎日、みてるのよ～。おもしろいわね」って。本当に嬉しいですね～。

さてさて、そんな声援をいただいた勉ちゃん。このブログを書きながら、後輩の宇野ちゃんからもらった、きな粉キャンディを食べている・・。

だって、おなかが空いたんだも～～ん！きな粉だから、体にいいからと自分を納得させている反面、やっぱり後ろめたい。。

そこで、やっぱりこんな時は、「勇吉じいちゃんの雑穀畑～～～！」でしょ。勉ちゃんメガネの横にある雑穀畑を手に取り、バリバリ。。バリバリ。。。うん、香ばしくって美味しい♪

まんぷくだぁ～～～！

それにしても、勉ちゃんのメガネ。

やっぱり牛乳瓶の底みたい・・
　渦が。。何十巻き？！
（←クリック！クリック！！）

ジムで代謝アップ！

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.0kg　体脂肪：24.7％　基礎代謝量：1202kcal　歩数：10333歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　ニラたっぷりチヂミ　ブロッコリーのサラダ
●今日の朝食
　十六雑穀入りご飯　納豆　わかめのみそ汁　青汁（粒タイプ）
●今日のお昼
　トマトとチーズと雑穀畑の温サラダ　牛乳＋大地の粉　わかめとメカブのスープ
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昨日、ダイエット部メンバーをジム誘ったんです。
来てくれるかな～？と思ったら、み～んな来てくれました（祝！）

会社近くに【スポーティア】というジムがあるんです。
ずっと前から気になっていたんですが・・ダイエットのためにも、ついに～～！行ってきました(^ ^)v

ガラガラガラ・・と入ると、素敵な先生がお二人。
ただのジムの先生じゃないんです！『パーソナルトレーナー』なんだそうです。すご～～い！

早速、野村トレーナーにダイエットメンバー全員のカラダをチェックしてもらいました♪

最初に・・柔軟性の確認。筋トレじゃないの？どうして？？

野村トレーナーによると──
柔軟性がないと痩せにくいんですよ。体が硬い状態で、いくら筋トレをしても・・まずはストレッチで体を柔らかくすることが減量の近道！

部員一同：　へ～～～、知らんかった。

勉ちゃんは、ちゃ～んと足元に手がつくから、柔軟性はＯＫだって(>_<)やったね！

ツツミダ君？ごろごろパパさん？ちゃんと手を伸ばして～～！

足元に手がつかない他のメンバーを見て得意気の勉ちゃん。
安心していたら・・野村トレーナーから指摘が！！！

野村トレーナー　「ヒロタさん、気になることがあるんだけど・・。」
勉ちゃん　　　　　「えっ？！何ですか？」
野　「見てたら、動く時にずっと膝を使っているんだよね。人って歩くときも走る時も、骨盤から動かすんですよ。それを直すだけでも、結構痩せると思うよ」
勉　「えぇ～～～！本当ですか？！」
野　「じゃあ、トレーニング方法を教えますね」

う～～～～～～ん。

き～～つ～～～～い～～～～～～！！

でも、ダイエットのため！勉ちゃん、がんばります！

何か困ったことがあったら、いつでも言ってくださいと優しい野村トレーナー。トレーナーにも嬉しい報告をできるように、勉ちゃん、頑張ります(*^_^*)

一人反省会。。

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.3kg　体脂肪：24.1％　基礎代謝量：1210kcal　歩数：9521歩
そして・・・ウエスト：65cm

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　トマト１個　野菜たっぷり肉なしシチュー　雑穀畑２枚　豆腐とエノキの味噌汁
●今日の朝食
　パン１個　牛乳１杯　昨晩のシチュー
●今日のお昼
　トマト・ブロッコリー・チーズのサラダ　わかめのスープ　雑穀畑２枚　牛乳＋青汁
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せっかく落ちていた体重も、元にもどっちゃった・・。
応援してくださっている皆さま、ごめんなさい！

昨日、一人淋しく反省会をしながら帰りました。。　（ヒュ～～悲しすぎる。。）

一人反省会の結果・・・
気持ちを入替えてダイエットに、もっともっと専念することを決意！

食事のコントロールも大切だけど、運動もやっぱり大切です。。
そこで、昨日はお風呂上りに腹筋にチャレンジ！

そのせいで、今日は腹筋が痛くて・・痛くて・・。
いかに勉ちゃんのお腹がブニュブニュなのか（涙）

やばいですね～。。

しかも、応援してくださっている方から「みんな野菜が少ないですよ～」って激励のお言葉をいただいちゃいました。数日間のメニューを見てみると・・納得。。

そこで野菜をいっぱい食べるようにしたんです。
さてさて、今日は何の野菜を買って帰ろうかな～？
キノコのジンジャーサラダみたいに、雑穀畑と野菜をミックスしても美味しそう。。あ～、見てたら食べたくなってきちゃった(*_*)

あっ！でも今日は、他のダイエット部メンバーを誘って、会社近くのジムに行こうかと思ったんだった♪

でも・・皆、ジムについてきてくれるかな？
ダイエット部のマリコ部長も運動をしなさいって言ってたしね。誘ったら、きっと行くはず(>_<)・・行ってくれると信じたい。。

勉ちゃん、お料理教室に行くの巻

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：54.3kg　体脂肪：25.4％　基礎代謝量：1206kcal　歩数：3991歩

勉ちゃんの食事を公開です！
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●昨日の夕食
　はるさめサラダ　魚の南蛮漬け（何の魚だろう？）　栗おこわ　鯖の煮つけ　新種のオレンジ
●今日の朝食
　野菜炒め　おにぎり　お味噌汁
●今日のお昼
　雑穀畑２枚　オニオンスープ　おにぎり１個　青汁＋牛乳（青汁で野菜不足解消♪）
●間食
　雑穀畑２枚　マシュマロ１個
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勉ちゃん、休日はお料理教室に行ってきました！

ななな～んと！美香醋を使ったお料理教室★
初めて顔を合わせた４～５人のグループに分かれてお料理をしたんです。

４品作るのに段取りよく、役割分担を決めてしたんですが。。
役割を決める時、勉ちゃんはドキドキ・・ドキドキ・・。

どうしてかっていうと・・
勉ちゃん、料理が苦手なんです！！

やばい！やばい！っていう表情が分かったのでしょうか？
勉ちゃんは、デザート係になりました！

しかも、超簡単なゼリーで、入れる材料は包丁係りの主婦の方が切ってくれたんです(^ ^)vラッキー
勉ちゃんは、混ぜるだけ。。本当にいいの？こんなことで。。。

他のメニューは、美香醋の手羽先煮＆サラダ＆ミニ天心

サラダには、市販のドレッシングに美香醋をまぜただけ。
ミニ天心は、お好みで美香醋をかけて。。

勉ちゃん、美香醋が大好きだから、サラダにおもいっきりかけてたら、周りの主婦の方がびっくり！

「大好きだから、いっつも色んなものにかけているんですf ^_^；」って言ったら、主婦の方も、ジャバジャバかけてる～～(･o･)

ダイエッター勉ちゃんにとっては、アミノ酸た～っぷりの嬉しいランチとなりました♪

その後、またまた誘惑が。。
一緒にいた先輩・後輩が「甘いものが食べた～い！！」って言い出したんです。

「私、ダイエットだから、やめとく」っていうべきところだったんですが、気づいたら、一緒にクレープ屋さんに！！

「大丈夫！私たち黙ってるけん」という先輩・後輩。
「えっ？本当ですか？！」って言ってたら・・たまたま会社の上司に見つかっちゃった。。

「ちゃんと、食べたものは書かなきゃいかんよ～」
「ガ～～ン(:_;)厳しいですね。。」

ということで、クレープはやめて、太りにくいデザートであるアイスを食べた勉ちゃん。
・・って、結局食べてるじゃん！！

でも、ちゃんと家に帰って、腹筋・背筋・腕立て伏せをしてカロリー消費(^_^)bダイエット部のマリコ部長からも運動しなさいって言われたから頑張んなきゃなぁ。。

でも、運動のおかげかな？体重は元に戻ったけど、体脂肪は減ったまま！！今日も帰って、運動しようっと！！

部長に怒られちゃった・・。

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：53.9kg　体脂肪：25.4％　基礎代謝量：1198kcal　歩数：2999歩

勉ちゃんの食事こ～うかい♪
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●昨日の夕食
　ミニお好み焼き　納豆巻き　（炭水化物ばっかり？？）
●今日の朝食
　雑穀かゆ＋納豆　豆腐のお味噌汁
●今日のお昼
　雑穀畑４枚　バナナ　大地の粉（やずや商品で、きなこのようなもの）
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ひぇ～～～(*_*)ダイエット部長から、お叱りのお声が・・
ケーキ２個食べたことも、しっかりと知られちゃったよ。。

そんな勉ちゃん。今日は、お昼ご飯を雑穀畑におきかえてみました。

【簡単かんた～ん！勉ちゃん３分クッキング～♪】
雑穀畑に輪切りにしたバナナを置いて、大地の粉（きなこでもＯＫ）をふりかけたものを雑穀畑でサンド。

めちゃくちゃ美味しそう～～！ほらっ、まるでハンバーガーみたいじゃないですか？いただきま～～すo(^◇^)o

　　　サクッ！

ヒロタ「やっぱり食感は雑穀畑やん。でも、おやつっぽいなぁ。」
池田 「そりゃそうよ！バナナ＋大地の粉やろ？」
ヒロタ「おいしいよ！食べる？」
池田「あ～～！大地の粉がこぼれよる！！」

　ガ～～～～～～～～～ン(x＿x|||)スカートが、粉まみれ（涙）

今日は、ダイエット部長に激励のお言葉をいただいちゃったけど、やずや内でも、社員たちの監視が鋭いんですよ。。
甘いものに手を伸ばそうとすると・・隣の席の先輩の目がキラ～ン★

　　　うぅっ・・恐いよぉぉぉ。。。

そんな勉ちゃん、今日はお約束の秘密兵器をもってきたんです。
それは⇒⇒【黒砂糖】

ミネラルが豊富だから甘いものを食べるんだったら、黒砂糖の方がいいんですよね。でも、もちろん食べ過ぎには注意です。。

今日は、紅茶に黒砂糖を入れて、甘いものを我慢！
甘い物を我慢したのに、体重は減ってないなぁ・・と思ったら、体重を測りに来たツツミダ君。

ヒロタ　「どう？痩せた？？」
ツツミダ「ぜんぜん。昨日、サラダと味噌汁だけなのに。。　」
ヒロタ　「ドレッシング何かけよると？」
ツツミダ「いや・・ポテトサラダだから」

いやいや、そりゃダメでしょ！炭水化物だし、マヨネーズも使っているし。。

やっぱり、食事だけじゃ厳しいなぁぁ。

ピンチ再来？

今日の勉ちゃん。さて、気になる体重？
体重：53.7kg　体脂肪：25.0％　基礎代謝量：1196kcal　歩数：6050歩

勉ちゃんの食事公開(^ ^)v
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●昨日の夕食
　青菜入り湯豆腐１丁　野菜入りおから　コロッケ　キウイ

●今日の朝食
　雑穀畑のおかゆ（ちりめん＋鰹節入り）

●今日のお昼
　野菜たっぷりおから（夕食の残りもの）　おにぎり　牛乳　バナナ
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さてさて、今日の勉ちゃん。
昨日のケーキを反省して、朝は雑穀かゆを食べてきました！

だって、昨日の日記を見た人たちから、
初日から？？って冷たい視線がチクチク・・チクチク。。

このままでは、ダメだ！と思い、大反省。。

と思ったら、翌朝こんな誘惑が再来！勉ちゃん、ピ～～～ンチ！！

　　　母・幸子「あんたの好きなぜんざいあるけど、食べるね？」

　　　　　　　　　さて、勉ちゃん、どうする？？

　　　ヒロタ　「・・ううん、いらん。。雑穀畑食べるけん。」

雑穀畑を手に取り、お湯をかけ、だし醤油を垂らすヒロタの隣には、ぜんざいを美味しそうに食べる母・幸子。

　　　　ううっ{{(>_<)}}　なおこ、我慢よ！我慢！！
　　　　（あっ、なおこってヒロタの名前です♪）

そんな葛藤にも打ち勝ち★雑穀レシピの「しらす＆もずくの雑穀雑炊」を真似して、ちりめんじゃこ＋鰹節をトッピング(^ ^)v

うんうん、これで栄養もア～～～～～～～ップ！

しかも、駅から会社まで30分歩いたんです。

その結果かな？
早くも、体重＋体脂肪がちょ～～とだけ減ってたんです。

今日の夕食も低カロリーのご飯を食べて、
ダイエット部メンバーをびっくりさせてやる～～～！

といいつつ、上司のイトウさんからもらったカステラを食べた私。
　　　　　　・・小さい声で言っても、食べたことには変わりないけど。。

同じ課の先輩・後輩からは、　「ヒロタさん、いいと？」
って、またまた冷ややかな目線が・・。

よしっ！明日からおやつには、秘密兵器を取り入れよう！

神様の悪戯？プレゼント？

昨日は、ダイエット１日目。
「よ～～しっ！頑張ろうp(＾ ＾)q」と思ったら、

夕方になって、やずや内にある箱が登場！

んっ？何だろうこれ？？

　　　　【Ｃ・・Ａ・・・Ｋ・・・・Ｅ。。】

ケーキだぁぁぁ～～～～～～～～～～～～～～～～！

　　　　これは、神様からのプレゼントか？？
　　　　もしくは、神様のイタズラか？？

いやいや、今日はダイエット初日(*_*)
今日は食べたらいけない。いけない。。
そんな熱～～い決心をした勉三メガネのヒロタ。

きっと他のダイエット部メンバーの中も苦しんでいるよね？

キョロキョロ・・
メンバーの姿を探してみたら、発見！

ツツミダ君。えぇ～っと、悩みすぎやろ？？

そんな男！ツツミダ君の姿を見たヒロタの手には

周りの社員：　「えぇ～～～～～～～、初日やん！」
ヒロタ　　：　「仕事を頑張ったけんね。ご褒美やも～ん。」

なんか食べたらダメって思うと、余計に美味しかった♪

でも、食べ終わった後で後悔(-_-;)(-_-;)

はぁ・・。。しかも２個たべっちゃったよ～。
ダイエット部長に見つからなきゃいいけど。。

分厚いお肉から脱皮したい・・

はじめまして～！
お正月太り・・もうこの言葉も聞かなくなったのに、
未だにお正月に溜め込んだお肉を身につけている勉三メガネのヒロタです。

実は、やずやの公式メルマガの編集長！
そんな私、ヒロタもダイエット部ログに参加する決意を固めました。。
(^▽^ )どうぞ、よろしくお願い致します(^▽^ )

どうしよう・・髪ぐちゃぐちゃですね。
しかも、この二の腕、脂肪でブニブニです。


もうし～～～っかりと、
　　　体にお肉がしみついちゃったんでしょうね。。

勉三メガネ　＋　ずっしりとしたお肉を身にまとい・・

ヒロタの家族からは、
　「あんた、おばちゃんみたい」って言われちゃっいました（涙）

ガ～～～ン(-_-;)これでも、ヒロタは２５歳。
嫁入り前の年頃の女の子なのに。。

昨日だって、こんなこと言われちゃったし・・
　　　　　　　皆さん、聞いてもらえますか？
　　　　　　　　　　　　　　：
　　　　　　　　　　　　　　：
母・幸子「足がムチムチして、パンツがはちきれそうやんね。」

ヒロタ「この足の太さは、遺伝ったい！
　　　　　　　　　　蛙の子は蛙っていうやろ（笑）？？」

幸子　「ほら見てんね！足の肉われ線！！」

ヒロタ「ほんとやね（笑）グネグネ波うってるよ。」

こんなことを笑いながら言いながらも、心の中では泣いているんです(; _ ;)シクシク
　　　　　　　　　　皆さん、そんなことないですか？？

やずやの中では、「勉ちゃ～ん」って呼ばれているヒロタ。

それは・・

キテレツ大百科のキャラクター「勉三さん」に秘密があるんです。
彼のシンボルマーク★その牛乳瓶の瓶底メガネをかけているから。

でも、ヒロタだって女の子。
勉ちゃんだって、キレイになりた～～い(>_<)

　　　　　　　　　そこで、ヒロタの一大決心！
　　　　　　　　　　▼　　　　▼　　　　▼
　　【しっかりと身にまとって脱げなくなったお肉から脱皮】

　　　　　　　　まずは、大好きなお菓子とお別れ！
　　　　　　　　～～～～～～～～～～～～～～～～

お腹が空いたら、甘いお菓子じゃなくって、雑穀畑を食べる！！

実はヒロタ１年前に、この雑穀畑で５キロのダイエットに成功(^ ^)v

４月には、楽しい春を迎えたいなぁ。。

皆さん、勉ちゃんことヒロタを応援してくださ～～い！